Aa
Libre.az
  • Ana səhifə
  • Tədqiq və Tətöbbə
  • Ordan-burdan
  • ART
  • SportİSM
  • Yaşam
  • Bizə yazın
Reading: QİDALANMA BAĞIRSAQ XƏRÇƏNGİNƏ SƏBƏB OLA BİLƏRMİ?
Paylaş
Libre.azLibre.az
Aa
Search
  • Ana səhifə
  • Tədqiq və Tətöbbə
  • Ordan-burdan
  • ART
  • SportİSM
  • Yaşam
  • Bizə yazın
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Libre.az 2023. Bütün hüquqlar qorunur.
Libre.az > Yaşam > QİDALANMA BAĞIRSAQ XƏRÇƏNGİNƏ SƏBƏB OLA BİLƏRMİ?
Yaşam

QİDALANMA BAĞIRSAQ XƏRÇƏNGİNƏ SƏBƏB OLA BİLƏRMİ?

Libre
Libre 267 dəfə oxundu
Paylaş
Paylaş

Kolorektal  (yoğun bağırsaq-düz bağırsaq) xərçəngi ABŞ-da qadın və kişilərdə rast gəlmə tezliyinə görə 3-cü ən çox aşkarlanan xərçəng sayılır. Pəhriz və qidalanma xərçəngin əmələ gəlməsində rol oynayır, xüsusilə də kolorektal xərçəngin yaranmasında. Düzgün həyat tərzi, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin qida, qidada qırmızı ətin və ətdən alınan yarımfabrikatların azaldılması bu xərçəngin əmələ gəlmə riskini xeyli azalda bilər. Yüksək fiziki aktivlik, spirtli içkilərin qəbulunun azaldılması, tütünçəkmədən uzaq durma, bədən çəkisinin norma daxilində stabil saxlanılması da sizləri kanser xəstəlitinə qarşı qoruya bilir. Qida rasionunuza anti-kanser məhsulların daxil edilməsi, kanser hüceyrələrini yaradan qidalardan uzaq olmaniz da çox vacibdir.

Kalsiumla zəngin qidalar kolorektal xərçəngin əmələ gəlməsini önləyir. Kalsium ilə zəngin qidalar süd və süd məhsullarıdır. Çoxlu süd, qatıq, pendir, tvoroq, yağ hətta dondurma yeyin.

Bütöv dənli bitkilər bizim gündəlik rasionumuzda çox azdır. Qarabaşaq, yulaf, darı, buğda, qəhvəyi düyü və s. kimi dənli bitkilərin tərkibində orqanizmə lazım olan minerallar, mikroelementlər və ən əsası liflər vardır. Bu liflər bağırsaqda olan toksiki maddələri özü ilə orqanizmdən kənarlaşdırır. Tədqiqatlara görə ABŞ-da hər adamın gündəlik rasionunda bu xeyirli liflərin miqdarı 16 q-dır. Halbuki 25-30 q olması daha sağlıqlı sayılır. Lifli qidaların çoxluğu insan orqanizminə heç bir zərəri yoxdur, əksinə daha da xeyirlidir, hətta artıq çəkidən qurtarmağa da yardım edir. Paxlakimilərin da rasionumuzda artırılması vacibdir. Bir tərəfdən zəngin və asan mənimsənilən proteinlər, digər tərəfdən də müxtəlif vitaminlər, mikroelementlərlə zəngin olan paxlalılar çox xeyirli məhsullardır. Qidamızda parlaq, rəngarəng meyvə və tərəvəzlər tükətməliyik. Sübut olunmuşdur ki, onların tərkibindəki fitokimyəvi birləşmələr, vitaminlər, antioksidantlar orqanizmi xərçəng hüceyrələrindən, iltihabi proseslərdən, xroniki xəstəliklərin əmələ gəlməsindən qoruyur, orqanizmin immunitetini , yaşam keyfiyyətini artırır.

Yumurta, bol qırmızı ət, ağ çörək, un və un məmulatlarının həddən artıq tükətilməsi isə şəkər, xərçəng, ürək-damar xəstəliklərinin rast gəlmə tezliyini artırır, insanları kök, piyli edir, onları müxtəlif xroniki xəstəliklərlə üz-üzə qoyur.

Maləsəf Azərbaycanda hələ də müxtəlif cür şirniyyatların hazırlanması və tükətilməsi qida mədəniyyətinin bir hissəsi olaraq qalır. Evlərdə süfrələrin üstündə cürbəcür konfetlər, şirniyyatlar saxlanılır, uşaqlar bu qidalarla böyüdülür.

Vərdişlərinizi dəyişin, stolun üstündə vazalarda konfet, şirniyyat yerinə təmizlənmiş yerkökü, alma, qoz-fındıq, qurudulmuş, şəkərlənməmiş meyvələr qoyun. Sezonunda aşırı miqdarda mer-meyvə və tərəvəzdən hazırlanmış yeməkər yeyin, parklarda gəzin, yayda dənizdə üzün- bir sözlə daima fiziki aktiv olun. Orqanizminizə qayğı ilə yanaşın və siz qarşılığını alacaqsınız.

Tibb-dunyasi.com

Etiketlər: qida, qidalanma, sağlam yaşam, sağlamlıq
Libre 06 Avqust 2018

Son yazılar

Tarixin yeddi cəngavər qadını

Fu Xao Fu Xao - indi adı çox çəkilməsə də, Çin tarixində ilk qadın general olub. Rəvayətə görə, o, XIII…

Futbolun feminin kökləri, yəni doğum-ölüm ritualları ilə əlaqəsi

Müasir futbol oyununun adı və tarixi ingilis dili və İngiltərə ilə əlaqələndirilsə də, bu oyun bir az fərqli formalarda Şimali…

İsgəndəriyyəni qədim dünyanın intellektual paytaxtı edən nə idi?

Lakin şəhərin qədim irsi qalmaqdadır. Əsrlər boyu İsgəndəriyyə bilik və ideyaların sərbəst mübadiləsinin aparıldığı bir yer idi, böyük İsgəndəriyyə Kitabxanası isə…

Romalılar diş pastası kimi toz halında siçan beynindən və insan sidiyindən istifadə edirdilər

Lakin maraqlısı odur ki, Pompey və Herkulaneum xarabalıqlarından tapılmış skeletlərin yalnız üçdə birində dişlərin əskik olduğu, nisbətən az bir hissəsində…

II Ramsesin pasportu: gerçək, yoxsa saxta hekayə?

Göründüyü kimi, II Ramses adına guya verilmiş pasport məsələsinin doğru olub-olmadığı mübahisəlidir. Günümüzdə texnologiyanın imkanlarından istifadə etməklə müxtəlif görüntülərin hazırlana…

Önə çıxan yazılar

Romalılar diş pastası kimi toz halında siçan beynindən və insan sidiyindən istifadə edirdilər

Lakin maraqlısı odur ki, Pompey və Herkulaneum xarabalıqlarından tapılmış skeletlərin yalnız üçdə birində dişlərin əskik olduğu, nisbətən az bir hissəsində…

05 Dekabr 2023

Ayda on min dollar qazanan 25 yaşlı ispan model ilə tanış olun

Süni intellektdən (AI) istifadə edilərək yaradılan 25 yaşlı ispaniyalı model Aitana Lopez 141 min izləyicisi ilə Instagram-da kifayət qədər populyarlaşıb.…

29 Noyabr 2023

OpenAI şirkəti GPT-4 adlı növbəti böyük süni zəka əsaslı dil modelini təqdim edib

OpenAI şirkəti süni zəka əsaslı GPT dil modelinin yeni versiyası olan GPT-4-ü təqdim edib. Təqdim edilmiş GPT-4 faktiki olaraq süni zəka əsaslı multimodal dil modeli hesab edilir…

15 Mart 2023

“Deja vu”: elm adamları bunun sağlamlıq problemlərindən qaynaqlandığını deyir

Hər kəs "hər şey əvvəllər olub" hissini bilir. Statistikaya görə, sağlam insanların 96%-ə qədəri bunu yaşayır, doktor Peter yazır. "Deja…

15 May 2022
  • AZ 3500, Qazax, Azərbaycan Osman Sarıvəlli küçəsi 27
  • (+99450) 366-61-86
  • info@libre.az
© Libre.az 2023. Bütün hüquqlar qorunur.
 
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?